9 Svorio metimo programos, padėsiančios numesti svarus

Atėjo vasara, ir nors kiekvienas kūnas yra paplūdimio kūnas, galbūt norėtumėte atsikratyti kelių tų žiemos svarų ar pasipuošti, prieš pradėdami slidinėti ant SPF ir eiti į lauką.

Vien tik programos nepadės numesti svorio, tačiau jei negalite sau leisti asmeninio trenerio, išgalvotos treniruoklių salės įrangos ar net paprasto kūno rengybos treniruoklio, jos tikrai gali padėti jums išlikti kelyje.

Kalorijų skaičiavimo ir mankštos stebėjimo fitneso programų yra gausu. Jie leidžia jums naudoti išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, kad įrašytumėte tuos maistingus pietus ar „Zumba“ klasę. Dažniausiai leidžiama registruoti maistą ir mankštą, taip pat nustatomas dienos grynųjų kalorijų suvartojimo tikslas ar diapazonas, atsižvelgiant į jūsų ūgį, svorį, amžių, lytį ir bendrą aktyvumo lygį.

Žinoma, numesti svorio reikia ne tik skaičiuojant kalorijų sąnaudas ir išlaidas, bet tai jau yra didžiulis iššūkis užkariauti. Žemiau pateiktos programos gali padėti pasiekti šį pirmąjį sėkmės lygį daug greičiau nei nešiojamasis kompiuteris, rašiklis ir skaičiuoklė.

„MyFitnessPal“

Ši nemokama fitneso programa („iOS“, „Android“) yra viena iš geriausių „viskas viename“ kalorijų skaitiklių ir treniruoklių išmaniesiems telefonams ir planšetiniams kompiuteriams. Paprastas dizainas ir sąsaja leidžia naudoti programą greitai, o ne kaip demoralizuojantį projektą, o tai labai svarbu bandant pasiekti kūno rengybos tikslą. Tai taip pat geriausias pasirinkimas tarptautiniams valgytojams, turint duomenų bazę, kurioje pilna informacijos apie prekės ženklą turinčius maisto produktus ir namuose gaminamus patiekalus iš Šiaurės Amerikos ir viso pasaulio.

„MyFitnessPal“ svetainė siūlo socialinę paramą ir daugiau įrankių, padedančių pasiekti dietos ir sveikatos tikslus. Aukščiausios kokybės versijoje yra papildomų funkcijų, tokių kaip maistinių medžiagų prietaisų skydelis ir daugiau matavimų.

prie



Prarasti tai!

Prarask! programa („iOS“, „Android“) gali padėti numesti svorio, ypač jei esate linkę valgyti maistą, kurio prekės ženklas yra tikras. Brūkšninių kodų skaitytuvas yra ypač patogus, tačiau naminį maistą apskaičiuoti sunkiau nei naudojant „MyFitnessPal“. „FitNow“ (įmonė, kurianti „Lose It!“) Sukūrė visą ekosistemą aplink savo programas, veikiančias kartu su kitais fitneso produktais, tokiais kaip išmaniosios svarstyklės, kraujospūdžio matuokliai, stebėjimo priemonės ir kitos programos, tokios kaip „RunKeeper“. „The Premium Lose It“! (reikalingi kai kuriems iš aukščiau išvardytų) taip pat atsižvelgia į kūno riebalus, hidrataciją, miegą, gliukozės kiekį kraujyje ir kt. Ir tai žudo reklamą.

Programa, vadinama „EmbodyDNA“, taip pat derins DNR tyrimus (per „Helix“) su svorio metimu.



„MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonė

„Livestrong“ „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonė kažkada kainavo 2, 99 USD, bet dabar yra nemokama „iOS“ ir „Android“. Tam reikia šiek tiek daugiau darbo nei kitiems savo klasei, paliekant vartotojus sėdėti ant užpakalio, o ne pakilti ir paleisti. Livestrong.com taip pat siūlo „MyQuit Coach“, skirtą „iOS“, programą tiems, kurie nori mesti rūkyti.



Priminimas apie vandens gėrimą

Kiekvienas, kas kada nors bandė numesti svorio, tikriausiai tam tikru metu kreipėsi į Svorio stebėtojus. Dar prieš tai, kai programos buvo dalykas, tai buvo pagrindinis būdas skaičiuoti kalorijas (per lengvai analizuojamus „taškus“). Nuo tada jis buvo pervadintas į „WW“ prekės ženklą, kad pasinaudotų „sveikatingumo“ pamišimu, tačiau tai yra ta pati mintis. „WW“ programos („iOS“, „Android“) ir svetainė palengvina paslaugos teikimą, o tiesioginių taškų kūrimas, pagrįstas maisto nuskaitymu, yra tik viena iš parinkčių. Skaitmeninis planas nereikalauja reguliarių IRL susitikimų su pasvėrimais (tai kainuoja dar brangiau) - jūs gaunate visas interneto teikiamas galimybes be viešo gėdinimo; internetinė bendruomenė, vadinama „Connect“, daugiausia kompensuoja viešosios bendruomenės trūkumą.

prie



„iTrackBites“

( Nemokamas arba 35, 99 USD už „Pro“ versiją )

Pavaizduokite programą, kuri žada padaryti viską, ką daro „WW“ programa, ir taip pat palaiko senas taškų sistemas, kurias sumušė „Watchers“. Jei esate šios galimybės gerbėjas, jūsų pasirinkimas turėtų būti „iTrackBites“ („iOS“, „Android“). Tai taip pat yra internetinė bendruomenė, didelė maisto duomenų bazė ir brūkšninių kodų nuskaitymas, kurio tikėjotės iš šių programų. Norint atnaujinti „Pro“ versiją, kai kurias sudėtingesnes funkcijas reikia įsigyti programoje. Arba sumokėkite už kiekvieną funkciją atskirai, pvz., Po 1, 99 USD, kad gautumėte restorano vadovą ar internetinę maisto duomenų bazę. Sumokėkite 5, 99 USD už visus komplektuojamus vadovus. Nesvarbu, kaip pjaustote, tai vis tiek yra daug pigiau nei porą mėnesių Svorio stebėtojai. (Jei tai nėra akivaizdu: „iTrackBytes“ nėra susijęs su WW.)

• Mano dietos treneris

  Nėra jokios priežasties, kad svorio metimas neturėtų būti žaidžiamas kaip žaidimas. „My Diet Coach“ („iOS“, „Android“) daro visus įprastus veiksmus, kad galėtų sekti pažangą ir nustatyti tikslus, tačiau sąsaja daugiau žaidžia kaip vaizdo žaidimas, kupinas iššūkių, kuriuos paversdami apdovanojimų taškais, jūs progresuojate. Tai taip pat jus vargina, o tai gali būti visa jums reikalinga motyvacija. Jei ne, sumokėkite už prenumeratą, kad gautumėte patobulintą treniruotę ir maisto troškimo „panikos mygtuką“ su papildoma pagalba, kad išvengtumėte perpildymo.

• Sworkitas

  Sumažinti kalorijas svarbu norint numesti svorio, tačiau norint išlaikyti tinkamą reikia daugiau. Amerikos sporto medicinos koledžas sukūrė sėdinčių tipų 7 minučių treniruotę, kurią sudarė 12 pratimų. Yra daugybė programų, kurios jums padeda atlikti judesius, o vokalo treneris jus pataria. Šių programų tyrimas parodė, kad geriausias darbas yra „Sworkit“ („iOS“, „Android“) - trumpas „tiesiog dirbk“. Yra pilnos treniruotės nuo 5 iki 60 minučių, kad galėtumėte pritaikyti laiką ir treniruotes kiek tik norite, pritaikydami tai, kas labiausiai tinka jūsų poreikiams. Prenumerata leidžia kalbėtis su treneriais, rengti treniruotes iš anksto ir, svarbiausia, vengti reklamos.

  prie



Geriausios kūno rengybos programos

Dabar jūsų maistas tvarkingas, laikas aktyvėti. Peržiūrėkite mūsų geriausias treniruočių programas, skirtas nuolat mankštintis, tinkamai valgyti, mesti svorį ir pagerinti savo sveikatą.