Gydytojas yra (jūsų telefone): 7 internetinės terapijos paslaugos išbandyti

Tai bandymo laikai. Nesvarbu, ar jūs jaudinatės dėl nesutariančio politikos pobūdžio, ar dėl besikeičiančių sezonų jus ima jaustis mėlyni, galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu.

Daugiau nei pusė amerikiečių, turinčių psichinės sveikatos problemų, negydomi. Išlaidos yra didžiausia problema net ir turintiems sveikatos draudimą, nes ne visi planai apima gydymą, kurio jiems gali prireikti. Emociniai veiksniai taip pat gali sutrukdyti kažkam kreiptis pagalbos, jau nekalbant apie praktinius, susijusius su laiku ir transportu.

Internetinė terapija pašalina daugelį šių kliūčių. Gali atrodyti keista atlikti tokius pat intymius veiksmus kaip terapija naudojant išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, tačiau pokalbis namuose su psichinės sveikatos specialistu gali padėti sumažinti stigmą ir nepatogumą, kurį kai kurie jaučia ieškodami terapeuto pagalbos. Tai taip pat leidžia sesijas skirtingu dienos metu, pavyzdžiui, vėlai vakare, ir pašalina kelionių komplikacijas. Tada yra kaina. Internetinė terapija dažnai yra labiau prieinama nei apsilankymas biure, ypač tiems, kurie neturi draudimo.

Prieš prisijungdami turite keletą įspėjimų. Įsitikinkite, kad profesionalas, su kuriuo kalbatės, yra licencijuotas terapeutas. Tai reiškia, kad reikia patikrinti, ar jie nėra psichiatras (MD ar DO), licencijuotas psichologas (Ph.D., Psy.D. ar Ed.D.), licencijuotas psichologinis bendradarbis (LPA), licencijuotas profesionalus konsultantas (LPC)., licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas (LCSW) arba licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas (LMFT). Tada išsiaiškinkite, ar svetainė ar programa atitinka HIPAA, o tai reiškia, kad ji turėtų atitikti federalinius sveikatos priežiūros standartus.

Mes sukūrėme keletą svetainių ir programų, kuriose teikiamos psichinės sveikatos paslaugos, teikiamos kaip „vienas prieš vieną“ terapija per vaizdo įrašą ir tekstą. Taip pat įtraukėme keletą programų, kurios paaiškina, kaip atlikti pratimus, palengvinančius kai kurias įprastas problemas.

Jei išgyvenate tiesioginę psichinės sveikatos krizę, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefono numeriu 1-800-273-8255.

• Gydytojas pagal pareikalavimą

  Svetainė „Gydytojai pagal pareikalavimą“ yra sukurta kaip tiesioginių vaizdo pokalbių tarp gydytojų ir pacientų portalas. Galimos specialybės apima psichinę sveikatą. Naudodamiesi svetaine ar programa („Android“, „iOS“) galite pasikalbėti su daktaro lygio psichologu ar psichiatru. Susitikimas gali prasidėti per kelias minutes po to, kai jūs užsiregistruosite. Pokalbio su psichologu kaina yra 79 USD už 25 minutes ir 119 USD už 50 minučių; psichiatrui - 229 USD už pradinį 45 minučių vizitą ir 99 USD už 15 minučių sekimą. Pagalbos gydytojas priima kelių rūšių sveikatos draudimą, todėl dalyvaujančių planų kainos gali būti mažesnės. Daugelis pagrindinių darbdavių taip pat siūlo nuolaidas. Pagalbos gydytojas atitinka HIPAA reikalavimus.

• „BetterHelp“

  „BetterHelp“ suderina vartotojus su terapeutų, kurie yra psichologai (PhD arba PsyD), santuokos ir šeimos terapeutai, licencijuoti klinikiniai socialiniai darbuotojai ar licencijuoti profesionalūs konsultantai, paslaugomis. Naudotojai gali siųsti savo terapeuto tekstą „kambaryje“ svetainėje arba programoje („Android“, „iOS“). Teksto pokalbis yra numatytoji parinktis, tačiau vartotojai ir terapeutai gali planuoti vaizdo pokalbius abiem pusėms patogiu metu. Jei vartotojas nėra patenkintas terapeutu, su kuriuo buvo sutarta, jis gali perjungti. „BetterHelp“ nepriima draudimo, tačiau paslaugų kaina yra labai pagrįsta - nuo 40 USD iki 70 USD per savaitę (mokama kas mėnesį). „BetterHelp“ atitinka HIPAA.

  „BetterHelp“ turi pašalinių programų, sukurtų palaikyti tuos, kuriems kyla konkrečių problemų: „ReGain“ („Android“, „iOS“) poroms, „Teen Counseling“ („Android“, „iOS“) paaugliams, „Pride Counseling“ („Android“, „iOS“) LGBTQ + bendruomenei ir „Ištikimasis konsultavimas“ („Android“, „iOS“).) tiems, kurie teikia pirmenybę terapeutui, kuris dalijasi savo krikščioniškuoju tikėjimu.

• Pokalbių erdvė

  Pagrindinė „Talkspace“ paslauga yra neribota pranešimų terapija, kuri suteikia klientams galimybę susisiekti su licencijuotu profesionaliu terapeutu teksto, garso ir vaizdo pranešimais už 49 USD per savaitę. Tie, kurie taip pat nori pridėti vieną tiesioginę vaizdo sesiją per mėnesį, gali pasirinkti priemokos planą - 59 USD per savaitę. Taip pat yra „LiveTalk“ planas, kuris kiekvieną savaitę klientams suteikia tiesioginius vaizdo pokalbius su terapeutu, taip pat neribotą susirašinėjimą žinutėmis už 79 USD per savaitę. Ši paslauga taip pat siūlo porų terapiją už 79 USD per savaitę.

  „Talkspace“ patarėjai gali būti licencijuoti profesionalūs konsultantai (LPC); turėti psichologijos, klinikinės psichologijos, klinikinės konsultacijos ar ugdymo psichologijos mokslų magistrą; licencijuotas psichikos sveikatos patarėjas (LMHC); licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas (LMFT); licencijuotas ir nepriklausomas klinikinis socialinis darbuotojas (LICSW); psichologijos daktaras (Psy.D); ar psichologai (daktaras). „Talkspace“ atitinka HIPAA.

• Larkr

  „Larkr“ („iOS“) yra programa, kurioje terapija „vienas prieš vieną“ derinama su savipagalbos funkcijomis, pavyzdžiui, vadovaujama meditacija. Klientai yra suderinami su terapeutu pagal algoritmą, tačiau gali pakeisti terapijos specialistus, jei jiems nepatinka tas, kuris jiems paskirtas. Sesijos vyksta per vaizdo pokalbius. Kaina - 85 USD už 50 minučių seansą.

• 7 puodeliai arbatos

  7 puodeliai arbatos yra du dalykai: vieta kalbėtis su nelicencijuotais „klausytojais“ ir terpė internetinei terapijai su licencijuotais terapeutais. Pastarajame dirba 180 psichologų, licencijuotų klinikinių socialinių darbuotojų (LCSW) ir licencijuotų klinikinių profesionalių konsultantų (LCPC). Tai yra 150 USD per mėnesį už neribotą susirašinėjimą su terapeutu. Vartotojai gali kalbėtis su jais svetainėje arba naudodamiesi programa („Android“, „iOS“). 7 arbatos puodelių licencijuota terapeuto funkcija atitinka HIPAA.



„eTherapyPro“

„eTherapyPro“ („Android“, „iOS“) yra tiems, kurie nori terapijos pagal tekstą. Susitikę su konsultantu, naudodamiesi programa galite keistis pranešimais. „eTherapyPro“ prenumeratos yra prieinamos arba už 50 USD per savaitę, kas savaitę mokama, arba už 40 USD per savaitę, mokama kas mėnesį.



Nerimo treneris

Viena iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos problemų yra nerimas. Jei manote, kad jums būtų naudinga išspręsti kai kuriuos savo rūpesčius naudojant šiek tiek patarimų, „Mayo“ klinika sukūrė programą. Nerimo treneris (iOS) yra organizuojamas pagal baimės tipus ir veda vartotojus per pratybas, skirtas kovoti su jomis. Gaunate reikiamų darbų sąrašą ir, kai tik iš jo pasirinkote kokią nors veiklą, mankštinatės, kol įsisavinsite jį kuo mažiau nerimo. Yra progreso stebėjimo priemonė, todėl jūs žinote, kiek toli turite nueiti. Tie, kurie turi „Android“ įrenginius, gali išbandyti savipagalbos nerimo valdymą.



13 meditacijos programų, padedančių nugalėti stresą

Tai gali atrodyti prieštaringi, tačiau įpročiai, kurie jus varo iš proto, taip pat gali padėti susikaupti. Šios meditacijos programos yra skirtos jums padėti.