Kaip stebėti treniruotes ir veiklą per „Apple“ laikrodį

„Apple Watch“ visada buvo patogus treniruočių ir fizinio aktyvumo stebėjimo ir registravimo įrankis, tačiau su „watchOS 6“ galite tai padaryti dar daugiau.

Naujoji versija suteikia galimybę pridėti daugybę skirtingų treniruočių ir užsiėmimų, kuriuos norite stebėti. Naudodami „iPhone“ programą „Veikla“ galite peržiūrėti treniruotės eigą ir rasti patarimų, kaip pagerinti jūsų kūno rengybą.

Pradėkite treniruotę

Kai būsite pasiruošę stebėti treniruotę ar veiklą, laikrodyje atidarykite „Treniruotės“ programą. Braukite per įvairias veiklas, kol rasite norimą, pavyzdžiui, pasivaikščiojimą lauke, ciklą viduje, elipsinį, lauko bėgimą ar laiptų laiptelį.



Tvarkykite treniruotę

Jei norite nustatyti savo treniruotę pagal tam tikrą kalorijų skaičių, atstumą, laiką ar kitą veiksnį, palieskite elipsės piktogramą ( ) treniruotėje ir pasirinkite norimą variantą. Priešingu atveju bakstelėkite treniruotę, kad pradėtumėte.

Bet kuriuo metu sustabdykite treniruotę, braukdami ekraną į dešinę ir bakstelėdami mygtuką Pauzė. Baigę braukite į dešinę ir bakstelėkite Baigti. Ekrane „Santrauka“ rodomas visas jūsų laikas, kalorijos ir kiti duomenys. Perbraukite į ekrano „Santrauka“ apačią ir bakstelėkite Atlikta, kad įrašytumėte treniruotę.



Pridėti treniruotę

„Apple Watch“ siūlo keletą numatytųjų treniruočių; žygiai ir joga buvo įtraukti į mišinį 2018 m. Tačiau jei nematote norimos treniruotės, galite pasirinkti iš daugybės kitų užsiėmimų, kurie buvo įtraukti į „watchOS 6“.

Norėdami tai padaryti, braukite į treniruočių sąrašo apačią ir pasirinkite parinktį „Pridėti treniruotę“. Ekrane pirmiausia pateikiamos populiarios treniruotės ir veikla, tokia kaip krepšinis, „Pilates“, futbolas ir tenisas. Braukite toliau ekranu, kad pamatytumėte daugybę kitų veiklų ir sporto šakų, surūšiuotų pagal abėcėlę, įskaitant šaudymą iš lanko, boulingą, jojimo sportą, golfo, ledo ritulį, šuolį virve, irklą, „Tai Chi“, imtynes ​​ir dar daugiau.



Treniruotės priminimai

„Apple Watch“ galite nustatyti priminimus, kad lieptų pradėti ir nutraukti treniruotes, jei laikrodis nustato, kad vykdote tam tikrą fizinę veiklą. Ši parinktis automatiškai įjungiama „watchOS 5“ ir „watchOS 6“, tačiau ją galima išjungti.

Laikrodyje atidarykite „Nustatymų“ programą, braukite per ekrano apačią ir palieskite „Treniruotės“. Perbraukite ekraną „Treniruotės“ žemyn, kad pamatytumėte parinktis Pradėti treniruotės priminimą ir Baigti treniruotės priminimą; išjunkite vieną ar abu šiuos priminimus bakstelėdami jungiklį.

Vienintelis trūkumas yra tas, kad priminimas apie treniruotę gali užtrukti keletą minučių, kad pastebėtumėte, jog dirbate, ir dar ilgiau suvokti, kad sustojote. Taigi ši savybė yra geriausia ilgesnėms treniruotėms, tokioms kaip ilgas žygis ar pasivažinėjimas dviračiu.



Įrašykite treniruotes

Jei priminimai įjungti ir esate treniruotės viduryje, laikrodis turėtų paklausti, ar norite jį įrašyti. Pradėkite vaikščioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu, nepasakydami laikrodžio. Jei atkreipia dėmesį, jis turėtų aptikti vykdomą veiklą ir paklausti, ar norite ją įrašyti.

Prašymas pasirodo kaip pranešimas jūsų laikrodyje ir siūlo keletą pasirinkimų: įrašyti treniruotę, pakeisti treniruotę, nutildyti šiandienę ir atmesti. Galite pasirinkti įrašyti savo treniruotę, jei laikrodis nustato teisingą veiklą. Įrenginys taip pat paprašys sustabdyti įrašymą po to, kai nustatys, kad baigėte treniruotę.



Treniruotės nustatymai

„Treniruotės“ ekrano skiltyje „Nustatymai“ galite įjungti arba išjungti kitas parinktis. Energijos taupymo režimas išjungia mobilųjį ryšį ir įmontuotą širdies ritmo jutiklį einant / bėgant treniruotėms, kad pailgėtų baterijos veikimo laikas.

Įjunkite „Bėgimo automatinę pauzę“, kad automatiškai sustabdytumėte bėgimo treniruotes, kai nustojate judėti, ir atnaujinkite jas, kai vėl pradedate judėti. Įjunkite „Detect Gym“ įrangos aptikimą, kad treniruotės būtų sinchronizuojamos su suderinama sporto salės įranga.



Peržiūrėkite veiklą „Apple Watch“

Sudarę keletą treniruočių, galėsite patikrinti savo istoriją naudodami laikrodžio programą „Veikla“. Programa rodo jūsų šios dienos veiklą žiedų, esančių aplink apskritimą, pavidalu, taip pat atskirose diagramose.

Raudona judesio diagrama rodo kalorijas, kurias sudeginote nuo dienos pradžios. Žalia mankštos schema rodo laiką, kurį iki šiol praleidote mankštą. Mėlyna stendo diagrama nurodo valandų skaičių, kurį tą dieną praleidote stovėdamas. Tikslas yra uždaryti kiekvieną žiedą.

Ilgai spauskite ant apskritimo. Kitame ekrane galite peržiūrėti savaitės santrauką arba pakeisti savo perkėlimo tikslą. Bakstelėdami „Savaitės suvestinė“, galite peržiūrėti savaitės grafiką ir bendrą kalorijų skaičių, žingsnius, atstumą ir kitus pasiektus tikslus. Bakstelėkite Keisti tikslą, jei norite padidinti arba sumažinti kalorijų, kurias norite sudeginti kiekvieną dieną, skaičių.



Peržiūrėti veiklos istoriją

„IPhone“ programa „Veikla“ siūlo daug daugiau duomenų ir parinkčių nei laikrodžio versija. Savo telefone atidarykite programą „Veikla“. Skirtuke Istorija pateikiami dabartinės dienos veiklos duomenys ir informacija. Norėdami pamatyti kalendorių, bakstelėkite kairę rodyklę šalia mėnesio ekrano viršuje. Tada galite pasirinkti konkrečią datą ir peržiūrėti tos dienos informaciją.



Peržiūrėkite veiklos tendencijas

Naujas programos „Veikla“ malonumas, kurį suteikia „watchOS 6“, skirtukas „Tendencijos“. Čia galite patikrinti savo dienos treniruotes ir aktyvumo tendencijas, kad sužinotumėte, kiek kalorijų sudeginate, kiek laiko mankštinatės, kiek ilgai stovite ir kiek nuvažiuojate. Skyriuje „Tendencijos“ taip pat pateikiami patarimai, kaip pagerinti savo rezultatus siekiant konkretaus tikslo. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie jį, palieskite bet kurį elementą.



Peržiūrėti treniruotės istoriją

Programos „Veikla“ skirtuke „Treniruotės“ rodomas mėnesio treniruotės. Bakstelėkite metus viršuje, kad pamatytumėte bendras kiekvieno mėnesio treniruotes, tada bakstelėkite konkretų mėnesį, kad susitvarkytumėte. Bakstelėkite visos treniruotės saitą viršuje ir galite filtruoti sąrašą, kad būtų rodomos tik konkrečios treniruotės.



Peržiūrėti apdovanojimus

Jūs gaunate apdovanojimus, susijusius su tam tikrų treniruočių ir veiklos tikslų pasiekimu. Norėdami pamatyti apdovanojimus, iššūkius ir treniruotes, bakstelėkite apdovanojimų piktogramą.



Dalytis veiklos duomenimis

Galite nuginčyti „Apple Watch“ dėvintį draugą į treniruočių varžybas, kad paskatintumėte jus abu. Norėdami tai pradėti, pirmiausia turite pasidalyti savo veiklos duomenimis su savo draugu. Bakstelėkite bendrinimo piktogramą ir bakstelėkite Pradėti. Bakstelėkite mygtuką + ir pasirinkite norimą asmenį iš savo kontaktų sąrašo.

Norėdami išsiųsti kvietimą draugui, palieskite Siųsti. Draugas gali priimti kvietimą atidaręs programą „Veikla“ ir šalia tavo vardo spustelėdamas Sutinku. Kai asmuo sutinka, jo vardas rodomas bendro naudojimo ekrane.



Pradėkite konkursą

Tada turite pakviesti tą žmogų į iššūkį. „IPhone“ programos „Veiklos“ skirtuke „Dalijimasis“ bakstelėkite asmens vardą. Norėdami konkuruoti su tuo asmeniu, palieskite nuorodą. Pasirinkite varžybų tipą. Tada asmuo gali atsakyti naudodamas programą „Veikla“ savo „iPhone“. Tada tegul prasideda žaidimai.



Palyginkite „Apple Watch“ veiklos duomenis

Pradėjus varžybas, galite patikrinti ir palyginti jūsų ir kito asmens veiklos numerius. Laikrodyje atidarykite programą „Veikla“. Braukite į kairę, jei norite pamatyti jūsų ir jūsų veiklos partnerio statistiką. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie jų numerius, palieskite kito asmens vardą.



Palyginkite „iPhone“ veiklos duomenis

Taip pat galite patikrinti, ar telefone nėra statistikos. „IPhone“ atidarykite programą „Veikla“. Bakstelėkite bendrinimo piktogramą. Ekrane rodomi jums ir kitam asmeniui skirti numeriai. Norėdami pamatyti jo statistiką, palieskite asmens vardą. Norėdami pamatyti savo vardą, palieskite savo vardą.



Užbaik konkursą

Kai varžybos pasibaigs, iš laikrodžio gausite pranešimą. Norėdami pamatyti rezultatus, taip pat galite atidaryti programą „Veikla“. Programa paskelbia nugalėtoją ir tam asmeniui paskiria ženklelį. Tada galite peržiūrėti galutinius numerius ir nusiųsti pranešimą kitam asmeniui, pakviesti jį į kitą iššūkį arba atmesti ekraną.