Kaip stebėti savo miegą ant obuolių laikrodžio

„Yawwwwn“. Prabudęs jaučiasi pavargęs? Manote, kad negaunate pakankamai miego ar geriausia miego rūšis? Galbūt laikas sekti savo miego įpročius, ir vienas iš būdų tai padaryti yra naudojant „Apple Watch“ programą.

Nešiodami laikrodį prie lovos ir naudodamiesi miego stebėjimo programa galite sužinoti, kiek laiko jūs miegate tipišką naktį, taip pat kaip giliai miegate. Šios programos gali perkelti rezultatus į jūsų „iPhone“, kur kitą rytą galėsite patikrinti savo miego įpročius ir stebėti, kaip laikui bėgant jūsų miegas veikia.

Nerimaujate dėl akumuliatoriaus energijos? Nebūkite. Jūsų „Apple Watch“ akumuliatorius neišsikrauna viduryje nakties, jei prieš miegą suteiksite jam energijos. Prijunkite jį prie įkroviklio valandą ar dvi prieš miegą, ir jis turėtų trukti visą naktį.

Reikėtų pažymėti, kad šios programos ne visada yra 100 proc. Tikslios. Tikslesnis testas apimtų jūsų gydytoją ir viso miego tyrimą, kurio metu jūs būtumėte pririšti prie monitorių. Bet tai yra pradžia.

Atsisiuntimas į „Apple Watch“

Miego programos gali veikti su bet kokiu „Apple Watch“, tačiau pirmiausia turite jas atsisiųsti į „iPhone“. Norėdami tai padaryti, telefone atidarykite programą „Žiūrėti“. Braukite žemyn My Watch ekranu. Skyriuje Galimos programos bakstelėkite norimos atsisiųsti programos mygtuką Įdiegti. Ta programa perkeliama į jūsų laikrodį ir rodoma skiltyje „Įdiegta„ Apple Watch ““.

Arba galite įdiegti programą savo telefone ir žiūrėti tuo pačiu metu. Savo telefono programoje „Žiūrėti“ bakstelėkite paieškos piktogramą ir įveskite norimos programos pavadinimą. Norėdami įdiegti programą į savo telefoną ir žiūrėti, bakstelėkite mygtuką Gauti arba kainą. Čia yra keli apsvarstyti.



„AutoSleep“ stebėjimo priemonė

Už 2, 99 USD „AutoSleep Tracker“ automatiškai seka ir registruoja jūsų miegą naktį. Pirmiausia nustatykite programą „iPhone“, kad ji nurodytų, kada paprastai einate miegoti, o kada atsibundate. Tada programa pradės stebėti jūsų miegą, kai atsigulsite nurodytu laiku. Taip pat galite rankiniu būdu bakstelėti mygtuką „Apšvietimas išjungtas“, kad praneštumėte programai, kad jūs einate miegoti. Kitą rytą atidarykite programą ir pamatysite, kiek laiko gulėjote lovoje ir kiek ilgai miegojote. Kadangi programa registruoja kiekvieną nakties miegą, ji seka vidutinį jūsų užmigto kiekį.



Duomenų sekimas naudojant „AutoSleep“

Laikrodyje perbraukite žemyn programos ekrane, kad pamatytumėte daugiau duomenų apie savo miegą. Viename ekrane rodomas miego, kurį užmigote, kiekis ir procentas, taip pat vidutinis širdies ritmas naktį. Kitame ekrane rodomas miego, kokybiško miego, jūsų vidutinio širdies ritmo, gilaus miego ir nakties miego laikas.



„AutoSleep Tracker“ „iPhone“

Norėdami pamatyti dar daugiau informacijos, įskaitant miego istoriją, atidarykite „AutoSleep“ „iPhone“ ir braukite žemyn skirtingais ekranais. Nors kitos miego programos yra nemokamos, „AutoSleep“ yra verta kainos už išsamią informaciją, kurią ji teikia miego metu.



Pagalvė

Nemokama pagalvė Programa gali įrašyti garsą naktį, kad pasakytų, ar jūs knarkiate, kalbate miego metu ar skleidžiate kitus garsus. Jis gali sekti maitinimo šaltinius ir kitus trumpus poilsio laikotarpius. Kai būsite pasiruošę miegoti, rankiniu būdu suaktyvinkite „Pagalvę“ bakstelėdami mygtuką Pradėti.

Pirmą kartą tai darant, programa klausia, kuriuos elementus norite stebėti, pvz., Garsus, aliarmus ir spenelius. Tada programa pradeda skaičiuoti valandas ir minutes. Kitą rytą pabudę atidarykite programą ir „Force“ palieskite mygtuką „Stop“, kad išjungtumėte atgalinę atskaitą. Taip pat galite bakstelėti Snausti, jei norite tam tikru momentu iš naujo paleisti atgalinę atskaitą.



Duomenų sekimas su pagalve

Miego seanso pabaigoje pagalvė jums nurodys, kiek valandų miegojote. Perbraukite ekraną žemyn, kad pamatytumėte miego kokybę tiek praėjusią naktį, tiek praėjusią naktį. Slinkite toliau, norėdami pamatyti, kiek laiko praleidote kiekviename miego cikle ir kiek laiko gulėjote lovoje, palyginti su tuo, kiek ilgai miegojote.



Pagalvė „iPhone“

Taip pat galite paleisti „Pillow“ savo „iPhone“, kad paleistumėte ją iš ten arba tiesiog pamatytumėte, kokius duomenis ji įrašo ir kaip ji veikia su „Apple Watch“.



Sinchronizuojami pagalvės duomenys

„IPhone“ „Pagalvės“ nustatymuose galite pasirinkti visada sinchronizuoti duomenis su „Health“ programa arba galite juos sinchronizuoti rankiniu būdu bakstelėdami mygtuką „Sinchronizuoti“ „Apple Watch“ programoje. Po to, kai duomenys bus sinchronizuoti, atidarykite programą „Sveikata“ ir apsilankykite miego skyriuje. Pagal numatytuosius nustatymus programa rodo visus duomenis iš bet kurios miego programos, kuriai suteikėte leidimą.



Miegas ++

Miegas ++ yra nemokama programa (arba 1, 99 USD be skelbimų), kuria bandoma įvertinti tiek nakties miego trukmę, tiek kokybę. Laikrodyje atidarykite programą ir bakstelėkite mygtuką Pradėti miegoti, kai būsite pasiruošę miegoti. Kitą rytą bakstelėkite mygtuką Stop Sleeping. „Sleep ++“ analizuoja jūsų miego įpročius, parodo, kiek valandų gulėjote lovoje, ir nurodo procentą, matuojantį, koks neramus buvote naktį.



Duomenų stebėjimas naudojant „Sleep ++“

Taip pat galite peržiūrėti savo miego informaciją „Sleep ++“ „iPhone“ programoje ir pasirinkti sinchronizuoti duomenis su „Health“ programa.

• Pirmiausia pažiūrėkite į „Apple Watch Series 4“