Kaip medituoti naudojant amazono aidą ir aleksą

Ar gyvenimas jus stresuoja? Reikia atsipalaiduoti? Kodėl neišbandžius meditacijos, sutikite su savo „Amazon Echo“? Naudodamiesi „Alexa“ programa galite klausytis meditacijų, kurios padės nuraminti kūną, protą ir dvasią.

Naudingų įgūdžių yra be galo daug. Kai kurie suteiks jums tam tikrą meditaciją, atsižvelgiant į paros laiką ar konkretų poreikį. Kiti padeda atsipalaiduoti prieš miegą, lengviau užmigti, stengiasi būti laimingesni ar tiesiog atsipalaiduoti. Pažiūrėkime, kaip Alexa gali padėti jums medituoti.

Suraskite meditacijos įgūdžius

Meditacijos įgūdžius ir susijusius dalykus galite naršyti per dvi skirtingas kategorijas. Savo telefone ar planšetiniame kompiuteryje (arba žiniatinklyje) atidarykite „Alexa“ programą. Bakstelėkite mėsainio piktogramą ( ) programoms mobiliesiems> Įgūdžiai> Kategorijos. Sveikatos, kūno rengybos ir gyvenimo būdo kategorijose yra meditacijos įgūdžių. Sužinokite daugiau naudingų įgūdžių ieškodami žodžio „meditacija“. Dabar apžvelkime keletą individualių įgūdžių.

• Headspace

  Pasakykite: „Alexa, atidaryk„ Headspace “. Minkštas, raminantis balsas, vardu Andy, paaiškina meditacijos pranašumus ir veda jus į procesą. Bet kuriuo metu padarykite pauzę (ir atnaujinkite). Paprašykite konkrečių meditacijos rūšių. Sakykite: „Alexa, paprašyk„ Headspace “šiandienos meditacijos“, ir Andy pasitarnauja dienos meditacijai. Pasakykite: „Alexa, pasakyk„ Headspace “, aš noriu vėją“ arba „Alexa, pasakyk„ Headspace “, kad aš pasiruošęs miegui“, o Andy siūlo jums meditaciją, skirtą padėti jums pasiruošti poilsiui. Ačiū, Andy.

• Vadovaujama meditacija: Ramios dienos meditacija

  Pasakykite: „Alexa, atverk vadovaujamą meditaciją“. Švelnus balsas veda jus nuo trijų iki aštuonių minučių meditacijos. Pasirinktos meditacijos yra skirtos palengvinti nerimą, stresą, depresiją, miego problemas ir kitas problemas. Jei dabartinė meditacija nepadaro jums triuko, sakykite: „Alexa, žaisk šalia“, o kita - vadovaujama meditacija.



Meditacijos studija

Pasakyk: „Alexa, atidaryk meditacijos studiją“. Alexa pasveikina jus virtualioje studijoje ir išvardija galimas meditacijos rūšis, tokias kaip miegas, stresas, laimė ir atlikimas. Pasakykite Alexai, kurios temos jus domina, ir ji siūlo bent keletą meditacijų. Pasirinkite, ko norite, ir švelnus balsas padės jums tai padaryti. Galite pristabdyti ir vėl pradėti meditaciją. Suaktyvinkite konkrečią meditaciją sakydami: „Alexa, paprašykite, kad„ Meditacijos studija “suvaidintų laimės meditaciją“ arba „Alexa, paprašykite„ Meditacijos studijos “, kad ji suvaidintų streso meditaciją“.

• Saldūs sapnai: garsai ir meditacijos miegui

  Pasakyk: „Alexa, atidaryk„ Sweet Dreams ““. Alexa klausia, ar norite išgirsti garsą ar tarpininkavimą. Pasirinkite vieną arba paprašykite vieno pagal pavadinimą. Jei nežinote, pasakykite: „Alexa, paprašykite„ Sweet Dreams “išvardyti garsus“ arba „Alexa, paprašykite„ Sweet Dreams “išvardyti meditacijas“. Garsai apima lietų, banglentes, upelį, mišką, kanjoną, dykumą ir upelį. Vadovaujamos meditacijos apima užmigimą, suminkštėjimą ir atsipalaidavimą, kvėpavimą bangomis, dienos apžvalgą ir dienos pasveikinimą. Sužinoję norimą garsą ar meditaciją, paprašykite jo, sakydami, pavyzdžiui, „Alexa, paprašyk„ Sweet Dreams “vaidinti„ Užmigti “. Raminantis balsas veda jus per meditaciją.



Vienos minutės meditacija

Pasakykite: „Alexa, atidaryk vienos minutės meditaciją“. Šis įgūdis siūlo jums vienos minutės vadovaujamą meditaciją tais atvejais, kai jums reikia greito atsipalaidavimo pertraukėlės. Švelnus balsas nukreipia jus į gilų kvėpavimą kaip pertrauką nuo jūsų įtemptos dienos.



Geriausi „Amazon Alexa“ įgūdžiai

Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite mūsų mėgstamo „Alexa Skills“ rinkinį „PCMag“.