Kaip panaudoti savo „amazon“ aidą, kad įgytum formą

Galite sėdėti aplink namą klausdami „Echo“ muzikos ir leisti linksmintis viktorinoms ir žaidimams. Bet jūs taip pat galite naudoti, kad padėtumėte įgyti formą.

Tarp daugybės Alexa įgūdžių yra tokių, kurie gali šaukti tokius pratimus, kaip nepritaikytas asmeninis treneris. Paprašykite Alexa pradėti penkių minučių planą, pradėti naują treniruotę dėl abs, pakalbėti apie krūtinės mankštą ar pradėti septynių minučių rutiną. Jūsų Aidas netgi gali suasmeninti ir sekti jūsų treniruotes, todėl galite tiesiog liepti Alexai „atidaryti mano treniruotes“, ir ji žinos tik ką daryti.

Kai kuriais atvejais jums gali tekti įjungti pratimą, kad galėtumėte jį atlikti, kurį galite atlikti naudodamiesi „Alexa“ programa. Štai kaip padidinti savo širdies ritmą naudojant „Echo“.

1 Peržiūrėkite savo galimybes

Nesvarbu, kokį „Alexa“ įrenginį turite, galite pasinaudoti „Alexa“ treniruočių įgūdžiais. Kalbėkitės su Alexa per „Alexa“ „Android“ arba „Amazon“ apsipirkimo programą; tiesiog bakstelėkite programos mikrofono piktogramą. Norėdami juos visus naršyti, atidarykite „Alexa“ programą, bakstelėkite mėsainio piktogramą ir pasirinkite Įgūdžiai.



2 Sveikata ir kūno rengyba

„Įgūdžių“ ekrane bakstelėkite mygtuką Kategorijos, tada - Sveikatos ir kūno rengybos kategorija. Tada medžiokite, kad sužinotumėte apie įvairius mankštos ir mankštos įgūdžius. Norėdami sutaupyti laiko, čia yra keletas įgūdžių, kurie padės pradėti tobulinti savo sveikatą ir mankštą.



3 Greitas paleidimas

Pasakykite: „Alexa, atidaryk„ Random Workout ““. Reaguodama į tai, Alexa sugalvoja atsitiktinį pratimą, kurį turite atlikti, ir tai, kiek kartų turite atlikti, pvz., 15 atsikišimų, 20 atsisėdimų ar 10 atsispaudimų. Tuomet jūs turite atlikti tą pratimą.



4 „HiFit“

Pasakykite: „Alexa, atidaryk„ HiFit ““. „Alexa“ pradeda „HiFit“ didelio intensyvumo treniruočių maršrutą. Pasitelkę šį įgūdį galite treniruotis visą savo kūną ar tik tam tikras raumenų grupes, tokias kaip jūsų abs ar krūtinė. Alexa netgi savanoriškai groja muziką, kol tu sportuoji. Jūsų treniruotė prasideda tam tikru pratimu, pavyzdžiui, tam tikru paspaudimų skaičiumi. Tada Alexa suteikia jums laiko atvėsti ir atsigauti prieš pradedant kitą pratimą. Laikykite tai tol, kol baigsis programa, arba būsite per daug susikaupę, kad galėtumėte tęsti.



5 7 minučių treniruotės

Pasakykite: „Alexa, pradėk 7 minučių treniruotę“. Alexa aprašo treniruotę ir tada suteikia jums pratimą, kurį reikia atlikti, pvz., Šokinėjant domkratus ar atsispaudimus, ir tam tikrą laiką jį atlikti. Tada ji pereina prie kito pratimo, laikydamasi to, kol baigsite. „Alexa“ netgi gali sekti atliktų treniruočių skaičių ir vėliau pasiimti ten, kur baigėte.



6 Boksas

Nori dėžutėje? Pasakykite: „Alexa, atidaryk mano bokso trenerį“. Tada Alexa nuves jus per daugybę trijų minučių raundų, kuriuos norite išbandyti, suteikdamas jums reikalingus smūgius, tokius kaip strėlė, kryžius ir viršutinė dalis.



7 jogos guru

Norite išbandyti jogą? Pasakykite: „Alexa, paprašyk jogos guru išmokyti mane jogos pozos“. Tada galite paklausti, kaip padaryti tam tikrą pozą, pavyzdžiui, „Cobra“ pozą, o Alexa jums apibūdina pozą.



8 jogos studija

Taip pat galite pasakyti: „Alexa, atidaryk jogos studiją ir pradėk dešimt minučių“. Alexa pasitarnauja jogos mokytojui, kuris supažindina jus su kiekviena poza.



9 Mano treniruotės

Galiausiai pasakykite: „Alexa, atidaryk mano treniruotes“. Alexa klausia jūsų vardo ir siūlo susikurti savo asmeninį treniruotės profilį ir programą. Ji klausia apie jūsų ūgį, svorį, lytį, amžių, kūno rengybos tikslą, kaip dažnai mankštinatės ir kokius pratimus galite atlikti. Tada Alexa suteikia jums pratimą ir nurodo, kiek laiko turite jį atlikti.

Kai baigsite, Alexa suteikia jums kitą pratimą programoje. Jūs darote kiekvieną pratimą, kol Alexa groja muziką fone. Baigę sustoti, galite grįžti į savo programą kitu metu, liepdami Alexa atnaujinti ankstesnę treniruotę arba pradėti naują.



10 Likite motyvuoti

Norėdami sužinoti daugiau, patikrinkite „PCMag“ geriausių kūno rengybos stebėtojų, vandeniui atsparių kūno rengybos stebėtojų ir išmaniųjų svarstyklių rinkinius.