Programos, kurios padės išlaikyti jūsų naujųjų metų rezoliucijas

Ateinančias kelias savaites nebus galima pabėgti iš žurnalų viršelių, kuriuose minimas čempiono „Nauji metai, naujas tu“ (arba draugų, kurie pažadėjo pradėti žalius sultis). Bet ar jūs esate tas, kuris greitai priima ir sulaužo rezoliucijas, ar kasmet iš eilės tobulina savo gyvenimą, tikriausiai ryžtatės ką nors išspręsti.

Paprastai rezoliucijos yra vienodos kiekvienais metais: mesti svorį; mesti rūkyti; gauti geresnį darbą; taupyti pinigus; ir tt, bet kaip jūs galiausiai juos pasiekiate nepadarę per daug spaudimo sau?

O kaip su programa? PCMag rado keletą, kurie padės pasiekti keletą populiariausių rezoliucijų. Kadangi daugelis jų turi socialinį komponentą, greičiausiai jūs nevažiuosite vien tik keliais, ypač jei esate ant bėgimo takelio, apsupto žmonių, kurie šį mėnesį ką tik prisijungė prie jūsų sporto salės, minios.

Jei jums reikia vienos programos, kad galėtumėte valdyti jas visas, tuo tarpu stebėkite savo skiriamąją gebą naudodamiesi „Strides“ („iOS“) arba „Loop“ („Android“). Norėdami sužinoti šiek tiek daugiau konkretaus, žiūrėkite žemiau pateiktą sąrašą.

1 Būk geresnis žmogus

Būdamas geresnis žmogus dažnai būna rezoliucijų sąrašų viršuje. Tačiau tik tai, kaip tai pasiekti, amžiams pribloškė filosofus. Artimiausia, kurią gausite naudodamiesi programomis, yra „Tinklelio dienoraštis“ („iOS“), kuris leidžia apžvelgti ir paskelbti savo dieną naudingais raginimais sutelkti dėmesį į dėkingumą, šeimą ir draugus. Raginimus galima pritaikyti, kad galėtumėte nustatyti, kas jums svarbu. Kelionė yra gera alternatyva „Android“ vartotojams.



2 numesti svorio

„MyFitnessPal“ („iOS“, „Android“) palengvina kalorijų stebėjimą, nes duomenų bazėje yra daugiau nei 6 milijonai maisto produktų. Jei kažko nėra, įveskite jį rankiniu būdu arba nuskaitykite UPC kodą. Bet būtent integracija su kūno rengybos stebėjimo priemonėmis ir programomis iš tikrųjų daro ją nugalėtoja, suteikdama vartotojams bendrą vaizdą apie kalorijas, išeikvotas kalorijas. Jei norite formalesnės programos, jums gerai būtų prisijungti prie laiko patikrintų Svorio stebėtojų ir naudoti ją lydinčią programą, kurią sudaro trenerio palaikymas visą parą ir visą parą.



3 Pasirenkite

Treneriai yra brangūs. Nebent jie yra „Nike“ treneriai, siūlantys nemokamas vaizdo įrašų treniruotes „Nike Training Club“ programoje („iOS“, „Android“), apimančioje visus fitneso lygius ir siūlančioje daugybę įvairių variantų.

Kai neturite pakankamai laiko pilnai treniruotėms, išbandykite „J&J Oficialų 7 minučių treniruotę“ („iOS“, „Android“). Programos pavadinimas yra šiek tiek klaidingas, tačiau tinkamas būdas: yra įvairių treniruočių, kurių trukmė yra nuo septynių iki 32 minučių, kurias sukūrė „Johnson & Johnson Human Performance Institute“ mankštos fiziologijos direktorius.



4 Valgykite sveikiau

Jei nerimaujate dėl savo maisto kokybės, atsisiųskite „Fooducate“ („iOS“, „Android“), kuris kiekvienam savo duomenų bazėje esančiam maistui suteikia raidės laipsnį. Jei ieškote sveikos alternatyvos mėgstamiems purškikliams, nuskaitykite produkto brūkšninį kodą, o programa pateiks pasiūlymų.

Vienintelis būdas tiksliai žinoti, ką valgote, yra pasigaminti patiems. Naudodami „SparkRecipes“ („iOS“, „Android“), galite ieškoti daugiau nei 500 000 receptų duomenų bazėje, kad rastumėte tuos, kurie atitiktų jūsų skonį ir mitybos poreikius. Jei nesate įgudęs virtuvėje, rasite vaizdo demonstracijų ir daugybę patarimų.

Galbūt 2019-ieji yra metai, kai jūs einate veganu ar vegetaru. Yra daugybė programų, kurios padės pakoreguoti, ką ir kur valgote.

Tiems, kurie valgo netvarkingai, vien mintys apie su maistu susijusias Naujųjų metų rezoliucijas gali sukelti nerimą. „Rise Up + Recover“ („iOS“, „Android“) padeda valdyti jausmus, susijusius su problemomis, susijusiomis su maistu.



5 Gerinti sveikatą

Tai klišė, bet jūsų sveikata - viskas. Gauti aiškų savo ligos istorijos vaizdą gali būti nepaprasta. „FollowMyHealth“ („iOS“, „Android“) yra tinkama vieta pradėti naudoti pagrindinės informacijos apie sveikatą saugyklą, būdą sekti medikų paskyrimus ir šaltinį, kuriuo galima pasidalyti su savo gydytojais (ir tam tikrais atvejais bendrauti su jais).

Kai jums reikia gydytojo neatidėliotina tvarka, „Doctor on Demand“ („iOS“, „Android“) ateina į jūsų telefoną ar planšetinį kompiuterį. Galite nedelsdami pamatyti gydytoją arba suplanuoti susitikimą. Receptai siunčiami į vaistinę šalia jūsų. Pagalbos gydytojas priima draudimą, bet taip pat priima neapdraustus.



6 Mesti rūkyti

Nepaisant to, kad sunku tuo pačiu metu siųsti tekstą ir rūkyti, jūsų telefonas gali padėti jums gerai nusimesti šią cigaretę. „MyQuit Coach“ („iOS“) sukuria suasmenintą planą, kuris padės mesti rūkyti. „Android“ vartotojai gali tą patį padaryti ir „Stop Smoking“.

Norėdami gauti papildomos motyvacijos meditacijos pavidalu, papildykite metimo rūkyti programą su mesti rūkyti kartu su Andrew Johnsonu („iOS“, „Android“). „Sean Connery“ skambantis hipnoterapeutas yra raminantis ir efektyvus.



7 Gaukite geresnį darbą

Žiemos vidurys yra tada, kai greičiausiai jaučiatės įstrigę provėžoje. Vienas geriausių būdų atsikratyti to jausmo yra susirasti naują darbą. „LinkedIn“ („iOS“, „Android“) leidžia valdyti, kaip darbdaviai mato jus, ir užmezga ryšį su kolegomis ir darbdaviais praeityje, dabartyje ir ateityje. Tai taip pat leidžia medžioti darbą nenuleidžiant dabartinio viršininko.

Jei norite paskambinti, įsitikinsite, kad jūsų gyvenimo aprašymas yra geriausios formos. Naudokite „Tęsti“ („iOS“), kad įsitikintumėte, jog jis - ir jūs - atrodo geriausias popieriuje (arba kaip pridedamas „Word doc“). Jums nereikės nerimauti dėl formato, šriftų ar bet ko, išskyrus tai, kad užpildėte savo duomenis. „Android“ vartotojai gali išbandyti „CV Owl“.

Jei jūsų ryšiai ir vėl trukdo jums interviu, įsitikinkite, kad esate pasiruošę, perskaitydami klausimus, kuriuos jums gali užduoti interviu, ir net nuskaitykite, ar įmonės vieta norite dirbti. „Glassdoor“ („iOS“, „Android“) yra dabartinių ir buvusių darbuotojų darbo vietų apžvalgos, atlyginimų dydžiai ir žemiausia informacija apie tai, ko jums gali prireikti, norint išmokti mėnesius vandens aušintuve.



8 Išleiskite mažiau pinigų ir sutaupykite daugiau

Biudžetas gali būti ne jūsų dalykas. „Mint“ („iOS“, „Android“) neprieštarauja. Prijunkite pagrindinę banko informaciją, priimkite keletą sprendimų dėl to, kam norite išleisti, ir „Mint“ jus palaiko.

Jei pasirūpinsite biudžetu, kaip būtų, jei iš tikrųjų būtų atidėtos tam tikros santaupos? Išbandykite „Acorns“ („iOS“, „Android“). Programa atsižvelgia į jūsų pajamas ir išlaidas, tada suranda, kiek galite sutaupyti, ir sudeda jas į akcijas bei obligacijas.

Skolos gali jus psichiškai nuraminti. Nesivaržykite naujais metais planuodami sumokėti už tai naudodami nemokamą skolą „iOS“. „Android“ vartotojai tą patį gali padaryti naudodamiesi skolų išmokėjimo planuokliu.



9 Geriau naudokite laiką

Sužinokite apie savo įpročius naudodamiesi produktyvia (iOS). Galite stebėti savo pažangą, kai formuojate gerą elgesį. Tai naudingas būdas ne tik pamatyti, kaip praleidžiate dienas, bet ir nuspręsti, kaip norite jas praleisti. „Smarter Time“ yra panašus produktas „Android“ vartotojams.

Jei manote, kad produktyvumo valdymas iš tikrųjų gali užtrukti per daug laiko per dieną, jums greičiausiai bus naudingiausia tokia paprasta, bet efektyvi programa, kaip „Todoist“ („iOS“, „Android“).

• 10 Savęs tobulinimas ir asmeninis augimas

  Terapija yra vienas vertingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Tačiau tai taip pat gali iškelti tokius klausimus, kaip išlaidos, nepatogumai ir net susirūpinimas dėl stigmatiškos pagalbos. Laimei, yra daugybė internetinės terapijos programų, kurios bando jas sumažinti ir pašalinti kai kurias iš šių problemų.

  Meditacija yra dar vienas būdas suteikti daugiau ramybės jūsų gyvenimui tarp chaoso. Net kelios minutės per dieną gali pakeisti skirtumą ir yra programų, leidžiančių mankštintis visur, kur esate, net tame gausiame traukinyje, važiuojančiame niekur greitai.