Geriausios svorio metimo programos

Naujųjų metų eigoje jūs tikitės numesti (ar priaugti) keletą svarų? Aš tvirtai tikiu, kad laikysiuosi holistinio požiūrio į sveikatą ir mitybą, ir tam tikram sprendimui įgyvendinti reikia visiškai žinoti, ką valgote, kiek valgote ir kiek kalorijų sudeginote. Nors vien tik technologija stebuklingai neprivers mesti svorio, matematika yra vienas iš svarbiausių dalykų, o kalorijų suvartojimas, palyginti su išlaidomis, didžiąja dalimi (nors ir ne vien tik) yra skaičių žaidimas.

Kalorijų skaičiavimo ir mankštos stebėjimo programos, tokios, kaip išvardytos žemiau, tikrai gali nuveikti dar daug, kad padėtų susikoncentruoti ties savo mityba ir kūno rengybos režimu. Jei turite išmanųjį telefoną, greičiausiai visada su savimi, o tai yra svarbiausia. Norite sugebėti pasiimti tą telefoną, paleisti programą ir įrašyti maistinius pietus, kuriuos ką tik valgėte vietoje. Norite sugebėti išsitraukti įrenginį ir išdidžiai leistis į trijų mylių žygį, kurį ką tik baigėte.

Daugelio šių programų dėka galite registruoti maistą ir mankštą, taip pat nustatyti dienos kalorijų normą ar diapazoną, atsižvelgiant į jūsų ūgį, svorį, amžių, lytį ir bendrą aktyvumo lygį.

Žinoma, numesti svorio reikia ne vien tik skaičiuojant įvestį ir išlaidas, tačiau tai yra didžiulis iššūkis. Šios programos, kurios semiasi iš mitybos duomenų bazių ir iš minios gaunamų žinių (pvz., Naujausios „ARC Applause“ „Geriausios ir blogiausiai įvertintos sveikatos ir kūno rengybos programos 2016“), gali padėti pasiekti šį pirmąjį sėkmės lygį daug greičiau nei nešiojamasis kompiuteris., rašiklis ir skaičiuoklė. Norėdami rasti daugiau fitneso programų pasiūlymų, įskaitant patogius vadovus ir žurnalus, kuriuos reikia atnešti į sporto salę, skaitykite skyriuje „Sporto programos ir įtaisai, padėsiantys jums būti formos“.

Norint išsiaiškinti savo įpročius ir įpročius, reikia laiko, dar mažiau - ką jums reikia padaryti norint juos pakeisti. Mūsų mėgstamiausios kalorijų skaičiavimo ir kūno rengybos programos stebi jūsų pažangą per kelias savaites ir mėnesius, suteikdamos geresnį vaizdą. Tai, ką jūs darote ar valgote per vieną dieną, neatspindi jūsų bendros pažangos. Svarbu modeliai ir gyvenimo būdas. Įkelkite vieną ar daugiau šių puikių programų į savo išmanųjį telefoną šiandien ir laikykitės jo, kad pamatytumėte tuos pakeitimus.

Peržiūrėkite geriausias „iPhone“ programas

„MyFitnessPal“

Nemokamas ; „iOS“, „Android“, „Windows Phone“

Ši nemokama fitneso programa (vardas ir pavardė: „MyFitnessPal“ - kalorijų skaitiklis ir dietų stebėjimo priemonė) yra vienas iš geriausių „viskas viename“ kalorijų skaitiklių ir mankštos stebėjimo prietaisų, skirtų išmaniųjų telefonų vartotojams. Paprastas dizainas ir sąsaja leidžia naudoti programą greitai, o ne pavargstant nuo projekto, o tai labai svarbu bandant pasiekti kūno rengybos tikslą. Tai taip pat geriausias pasirinkimas tarptautiniams valgytojams, turint duomenų bazę, kurioje pilna informacijos apie tiek firminius maisto produktus, tiek namuose gaminamus patiekalus iš Šiaurės Amerikos ir viso pasaulio. Svetainėje teikiama socialinė parama ir daugiau priemonių, padedančių pasiekti dietos ir sveikatos tikslus. Ir visa tai priklauso „Under Armour“ žmonėms, todėl jie gali priimti tokias kompanijas kaip „Nike“.

Prarasti tai!

Nemokamas ; „iOS“ ir „Android“ bei „Kindle“,

Nemokama „iPhone“ programa „Lose It!“, Skirta kalorijoms skaičiuoti ir mankštai vykdyti, gali padėti numesti svorio, ypač jei esate linkę valgyti amerikietiškų patiekalų, kurių prekės ženklas yra prekės ženklas. Brūkšninių kodų skaitytuvas yra ypač patogus, todėl nereikia rankiniu būdu įvesti kalorijų; tačiau namuose pagamintą maistą sunkiau apskaičiuoti nei su „MyFitnessPal“. „FitNow“ (įmonė, kurianti „Lose It!“) Sukūrė visą ekosistemą aplink savo programas, veikiančias su kitais fitneso produktais, tokiais kaip intelektualiosios svarstyklės ir kraujospūdžio matuokliai iš „ingsings “, kiekvienas stebėtojas iš„ Fitbit “, taip pat daugybė kitų programų, tokių kaip„ RunKeeper “ir„ MapMyFitness “. 29, 99 USD per metus „Premium“ leidimas suteikia daugiau nei svorio stebėjimą - jame atsižvelgiama į kūno riebalus, hidrataciją, miegą, gliukozės kiekį kraujyje ir dar daugiau.

{{hr /}}

„MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonė, kurią pateikė Livestrong.com

Nemokamas ; „iOS“ ir „Android“

Jei esate „Livestrong“ prekės ženklo gerbėjas (kažkas turi būti), „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonė gali būti programa jums, tačiau daugumai žmonių pirmiausia rekomenduočiau bet kurią iš aukščiau paminėtų programų. „Livestrong“ programa kainavo 2, 99 USD, bet dabar yra nemokama; tai reikalauja šiek tiek daugiau darbo nei kiti jo klasėje, todėl vartotojai turi ilgai sėdėti ant užpakalio, užuot juos greitai pasiekę kelyje. Livestrong.com taip pat siūlo „MyQuit Coachfor iOS“ - programą tiems, kurie nori mesti rūkyti.

Priminimas apie vandens gėrimą

Nemokamas , tik „Android“

Viena iš geriausiai įvertintų „ARC Applause“ pranešimų apie sveikatos ir kūno rengybos programų kokybę, šios programos „NorthPark“ vidutinis balas yra 4, 5 už tai, kad padarote vieną ir ypač gerai: primenate, kad turite gerti pakankamai vandens savo sveikatai. Be to, galite jį naudoti norėdami sekti vandens suvartojimą. Ne beatodairiškas ir galbūt kai kuriems vanduo yra geriamas vanduo, tačiau darbas gaunamas. „iOS“ atitikmenis sudaro „Daily Water Free“, kuriame netgi yra „Apple Watch“ programa.

„CountEat“. Kalorijos

99 centai , tik „iOS“

99 centų „iPhone“ programa „CountEat“. Kalorijos padeda atspėti viso maisto kalorijų kiekį, o ne tiksliai suskaičiuoti, kiek kalorijų suvartojote. Kas man labiausiai patinka, tai padeda jums rasti diapazoną, o ne tikslų tikslą, kiek reikėtų valgyti. Naujovišką požiūrį, kurį sukūrė registruota dietologė, verta išbandyti norintiems numesti daug svorio, tačiau tai per daug netikslu, jei bandote numesti tik du ar tris kilogramus. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pati programa nebuvo atnaujinta nuo 2012 m.

„Noom“ treneris

Laisvas; „iOS“ ir „Android“

„Noom Coach“ žada padaryti ne tik kalorijų skaitiklį, bet ir teigia, kad tai gali padėti jums susitvarkyti su „geresniais visą gyvenimą trunkančiais mitybos įpročiais“. Tai kiekvieną rytą suteikia jums naujų tikslų, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį, o ne leidžia gyventi, kaip norite, ir vėliau įrašyti. Jis integruojamas su „iOS“ skirtoje sveikatos programoje ir palaiko „Apple Watch“ bei veikia su kitais stebėjimo įrenginiais ir programomis iš „Nike“, „Withings“, „Fitbit“ ir kitų. Pagrindinėje versijoje yra 300 000 prekių maisto duomenų bazė, žingsniamatis ir pagalba; Norėdami išnaudoti visas galimybes - socialinį aspektą, kuris padeda jus motyvuoti / sugėdinti, turite eiti į priekį ir mokėti per mėnesį 9, 99 USD. Jūsų asmeninis treneris yra už 39, 99 USD per mėnesį.

Sworkitas

Nemokamas ; „iOS“, „Android“, „Kindle“

Sumažinti kalorijas svarbu norint numesti svorio, tačiau norint išlaikyti tinkamą reikia daugiau. Amerikos sporto medicinos koledžas sukūrė sėdinčių tipų 7 minučių treniruotę, kurią sudaro 12 pratimų. Įvairiose programų parduotuvėse yra daugybė programų, kurios padeda jums atlikti judesius, o vokalo treneris jus erzina. Šių programų tyrimas parodė, kad „Sworkit“ - trumpai tariant „tiesiog dirbk“ - yra geriausias darbas. Įsigykite jį ir savo „Apple Watch“. Jei 7 minutės jums atrodo per daug nerimastingos, Tarzan, galite koreguoti laiką ir treniruotes kiek norite, pritaikydami bet kurią mankštą, geriausiai atitinkančią jūsų poreikius. Neseniai „Sworkit“ pridėjo 2, 99 USD per mėnesį priemoką, leidžiančią kalbėtis su treneriais, paruošti treniruotes ir, svarbiausia, vengti reklamos.

Įkeliama…

GAIN fitnesas

Nemokamas ; „iOS“

Mūsų originali „Editor's Choice“ treniruotės bičiulių programa suteikia jums nurodymus per visą mankštos režimą. „GAIN“ iš tikrųjų dabar turi du programų rinkinius - vieną, skirtą savarankiškoms asmeninėms treniruotėms (žr. Aukščiau pateiktą vaizdo įrašą), kitą - instrukcijoms ir instruktavimui „vienas prieš vieną“ iš ekspertų, kurie perėmė pavadinimą „GAIN Fitness“. Trenerio pasirinkimas prasideda nuo maždaug 109 USD per mėnesį.