Organizuokitės: 5 būdai, kaip išmaniosios svarstyklės gali padėti išlikti sveikiems

Svoris yra vienas iš svarbiausių sveikatos problemų, su kuriomis šiandien susiduria žmonės. Daugelis iš mūsų girdėjome CDC perspėjimus, kad kelios dažnos ankstyvos mirties priežastys, tokios kaip širdies ligos, insultas, 2 tipo diabetas ir net tam tikros vėžio rūšys, yra susijusios su nutukimu. Nors svorio valdymas apima visą gerų įpročių gyvenimo būdą, vienas neatsiejamas dalykas yra savęs pasvėrimas. Jums reikia vonios svarstyklių.

Kai nesate patenkintas savo kūnu ar savo svoriu ar savo pažangumu valdydamas jį, žingsnis ant svarstyklių čiulpia. Noriu jus įtikinti, kad išmanioji vonios kambario skalė, belaidžiu būdu sujungta su programa, padedančia atsekti jūsų svorį, padės ne tik stebėti visus jūsų namų ūkyje esančius svarus, bet ir padės užmegzti jūsų visai šeimai laimingesnis tai darydamas.

Kas yra išmanioji skalė?

Išmanioji kūno mastelis yra elektroninė vonios svarstyklės, pagal kurias matuojamas svoris ir kita kūno sudėjimo metrika, o po to belaidžiu būdu siunčiama į programą ar internetinę paslaugą, kuri automatiškai įrašo duomenis.

Tie kiti rodikliai paprastai apima kūno riebalus, kūno vandenį ir dažnai kūno masės indeksą (KMI). Kai kurie rodikliai yra rodmenys, o kiti, pavyzdžiui, KMI, yra įvertinimai, pagrįsti skaičiavimais, kuriuose taip pat atsižvelgiama į ūgį ir lytį.

Išmanioji skalė kainuoja nuo 39 USD iki 179 USD. Norėdami gauti ką nors gero, jums nereikia nusipirkti brangiausio modelio. „PCMag“ mėgstamos išmaniosios svarstyklės, „QardioBase Smart Scale“ ir „Withings Smart Body Analyzer“ išvardytos tiek, kad kainuoja apie 150 USD, tačiau verta paminėti, kad mes peržiūrėjome ir keletą kitų nepriekaištingai tinkamų svarstyklių, kurios yra už maždaug 100 USD. „Health O Meter Nuyu“ belaidė svarstyklė parduodama perpus mažiau, ir tai yra geras, jei pagrindinis modelis. Vis dėlto trūksta nėštumo režimo, kuris yra nuostabi intelektualiojo masto funkcija (kaip aš paaiškinsiu), bet kuris gali būti jums nesvarbus.

Ką veikia išmaniosios svarstyklės?

Pagrindinis intelektualiosios skalės darbas yra įrašyti savo svorį ir kitus rodiklius programoje, leidžiančioje pamatyti savo svorio pokyčių istoriją bėgant laikui.

Keli žmonės gali naudoti tą pačią skalę, todėl jie puikiai tinka sveikatai suprantančiai šeimai. Dauguma skalių atskiria kiekvieną asmenį pagal ankstesnius rodmenis. Jei vienas šeimos narys sveria apie 160 svarų, o kitas - 140, skalė greitai išsiaiškina, kas yra kas. Jei du žmonės skaito artimai, skalė ar programa paprastai prašo sveriamo asmens patvirtinti savo tapatybę. Paprastai sakyti „taip“ ar „ne“ - tai tai, kas aš, ar ne.

Pažangi skalė padeda šeimai organizuoti savo sveikatos iniciatyvas, nes tai palengvina stebėjimą. Niekada neturi užrašyti svėrimo informacijos, nes sekimas vyksta automatiškai. Daugiausia, ką turite padaryti, turite įsitikinti, kad svarstyklių baterijos vis dar veikia.

Automatinis visų svėrimų registravimas yra didžiulė nauda kiekvienam namų ūkyje, norint peržiūrėti svorio istoriją. Tai taip pat gali būti labai naudinga šeimos gydytojui ar kitam sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kuris taip pat gali norėti pamatyti jūsų šeimos svorio tendencijas. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių staiga suserga ir gydytojas paklausia, ar nebuvo kokių nors drastiškų svorio pokyčių, galėsite pasakyti.

Kokie yra intelektualiosios svarstyklės naudojimo pranašumai?

Be išmaniojo svorio stebėjimo, yra ir kitų intelektualiosios skalės naudojimo pranašumų:

1. Jūs neprivalote ieškoti!

Kaip jau sakiau anksčiau, žingsniavimas į skalę kartais sučiulpia. Kai naudojate intelektualiąją skalę, jums nereikia žiūrėti, jei nenorite. Svoris vis tiek bus užfiksuotas jūsų programoje, o jūs arba jūsų gydytojas galite ieškoti vėliau. Ilgalaikės tendencijos yra ne mažiau svarbios nei dienos skaičiai.

2. Nėštumo ir po nėštumo kūno svorio nustatymas yra daug lengvesnis.

Daugybė žmonių nemėgsta susidurti su savo svorio skaičiais, tačiau įsivaizduokite, kiek blogiau tai galėtų būti, jei jūsų kūno hormonai svyruoja nėštumo metu ar po jo. Viena iš mano mėgstamiausių išmaniųjų svarstyklių, „QardioBase“, turi nėštumo režimą, kuris slepia jūsų svorį, kad jis nebus rodomas skalėje, vis dar įrašydamas jį programoje. Šis režimas taip pat išjungia kūno sudėjimo ypatybes, kurių nėščiosioms (taip pat žmonėms, turintiems implantuotus prietaisus, pavyzdžiui, širdies stimuliatorius) dažnai liepiama nenaudoti.

3. Išmaniosios svarstyklės gali padidinti motyvaciją.

Jei jums ir jūsų šeimai patinka technologijos, intelektualiųjų svarstyklių įtraukimas iš tikrųjų gali padaryti smagu pradėti sekti svorį arba bent jau motyvuoti pradėti. Turėdami namuose naują žaislą, kiekvienas galėtų suteikti reikalingą postūmį, kad galėtų pradėti žengti ant svarstyklių kiekvieną dieną.

4. Vaikai gali išmokti gerų įpročių.

Jei kiekvieną dieną visi žingsniuoja skalėje ir yra įrodymų, kad tai įrodyta, vaikai rinksis, ką reiškia sukurti įprotį iš savo svorio valdymo praktikos, o svarbiausia yra susikurti gerus įpročius.

5. Paprastai jie poruojasi su treniruokliais.

Jei jau naudojatės kūno rengybos stebėjimo priemone, nusipirkę kompaniono išmaniąją skalę, gausite daug daugiau žinių apie tai, kaip jūsų veikla, miegas ir maisto suvartojimas veikia jūsų svorį. Šiuo metu yra svarstyklės, veikiančios su stebėtojais, kurias pagamino „Fitbit“, „Garmin“, „Polar“, „Withings“, „Nuyu“ ir „Pivotal Living“.

Būkite protingi

Pridėję intelektualią skalę prie savo ar savo šeimos svorio valdymo plano, kiekvienam galėtų suteikti postūmį, kurio jiems reikia norint atlikti tuos kasdieninius svorius. Ugdyti teigiamus kasdienius įpročius yra sunku, tačiau šiek tiek lengviau, kai turite naują įrenginį, su kuriuo galėsite žaisti.