Organizuokitės: 6 patarimai, kaip geriau išnaudoti savo galimybes

„Fitbit“ buvo viena iš praėjusį mėnesį daugiausiai „Apple App Store“ atsisiųstų programų, leidžiančių manyti, kad daugybė žmonių neseniai įsigijo savo pirmąjį „Fitbit“ fitneso stebėjimo įrankį arba atgaivino savo meilę „Fitbit“. Programa leidžia gana lengvai nustatyti naują įrenginį, tačiau yra keletas mažiau žinomų funkcijų ir parametrų, kuriuos galima pritaikyti, kad būtų galima kuo geresnė „Fitbit“ patirtis.

Jei turite „Fitbit Charge“, „Fitbit Charge HR“, „Fitbit Surge“ ar senesnį įrenginį, įsitikinkite, kad pasinaudojote šiomis galimybėmis.

Išmatuokite savo žingsnio ilgį

Kai pirmą kartą nustatėte „Fitbit“ įrenginį ir programą, tikriausiai pastebėjote, ar nešiojate įrenginį ant savo dominuojančios, ar ne dominuojančios rankos, kad padidintumėte jo tikslumą. Jei norite, kad jūsų duomenys būtų dar tikslesni, pridėkite ėjimo ir bėgimo žingsnių ilgį - yra du įrašai, nes šie du skaičiai tikriausiai skiriasi.

Yra du paprasti būdai išmatuoti žingsnį. Pirmasis variantas yra išmatuoti atstumą (paprastai rekomenduojama 20 arba 30 pėdų) ir suskaičiuoti jo žingsnius, kai jį einate. Vienas „žingsnis“ yra kiekvieną kartą pasodinant tą priekinę koją. Padalinkite ilgį, kurį nėjote iš žingsnių, ir tai yra jūsų žingsnio ilgis.

Antrasis variantas yra tik išmatuoti vieną žingsnį, atstumą tarp to, kur jūsų kulnų užpakalinė dalis smogia žeme įprasto ėjimo metu. Šis metodas yra šiek tiek sunkesnis, nes jums reikia būdo, kaip pažymėti kulno smūgius, ir prieš patekdami į savo natūralų žingsnį turite žengti keletą žingsnių.

Jei norite pridėti savo žingsnių ilgį, prisijunkite prie „Fitbit“ tinklalapio ir apsilankykite skiltyje „Nustatymai“> „Asmeninė informacija“. „Kūno parinkčių“ skyrelyje rasite „Bėgio ilgio“ ir „Bėgimo ilgio“ parinktis.

Stebėkite, ką valgote

„Fitbits“ yra puikūs sveikatos gerinimo prietaisai, nes jie padeda geriau suvokti, kiek per dieną sugaištate. Tačiau žingsniai dar ne viskas. Norint geriau suprasti savo sveikatos būklę, svarbu geriau žinoti, kiek kalorijų suvalgote ir ar jas sudeginate.

„Fitbit“ turi savo programos ir svetainės skyrių, kuriame galite registruoti, ką valgote ir geriate, tačiau iš tikrųjų manau, kad „MyFitnessPal“ daro geresnį darbą ir yra lengviau juo naudojamasi. Geros žinios yra tai, kad galite nustatyti „MyFitnessPal“ ir „Fitbit“ kalbėtis tarpusavyje, kad „MyFitnessPal“ programoje būtų matomos sudegintos kalorijos iš „Fitbit“, ir „Fitbit“ programoje galite pamatyti, kiek kalorijų suvartojote iš „MyFitnessPal“.

Pritaikykite nėštumui ir slaugai

Galbūt jūs nebuvote nėščia ar slaugosite, kai pirmą kartą sukūrėte „Fitbit“ sąskaitą, bet dabar esate. Tokiu atveju būtinai pažymėkite savo motinystės statusą „Fitbit“. Nėščios ar maitinančios moterys sudegina daugiau kalorijų ir joms reikia daugiau kalorijų. Eikite į „Nustatymai“ ir ieškokite tų parinkčių skiltyje Informacija apie kūną. Man patinka, kad yra du variantai: ir antrasis, ir trečiasis trimestras.

Prijunkite kitas programas

Norėdami naudoti „MyFitnessPal“ ir „Fitbit“ kartu, turite juos sujungti, o tai padaryti paprasta bet kurioje programoje ar svetainėje. Iš „Fitbit.com“ eikite į nustatymus ir kairėje pasirinkite Programos. Iš kitų programų tereikia ieškoti „programų“ skyriaus ar nuorodos.

Prie „Fitbit“ taip pat galite prijungti daug kitų programų. Keletas rekomenduoju yra:

• „Strava“ - bėgikams ir dviratininkams, turintiems konkurencinę seriją
• „Endomondo“, skirtas žmonėms, pradedantiems sportuoti ir ypač mėgstantiems sportuoti lauke
• Paktas žmonėms, kuriuos motyvuoja dirbti paskatos grynaisiais
• Svorio stebėtojai, skirti svorio stebėtojams
• „Facebook“, norėdami susisiekti su draugais
• Žmonėms, mėgstantiems sekti smegenų žaidimų rezultatus, taip pat aktyvumą, miegą ir svorį.

Tvarkykite savo ekraną

Jei kiekvieną kartą, kai užsidegate „Fitbit“ ekraną, tris kartus perbraukiate norėdami pamatyti norimą pamatyti informaciją, pertvarkykite „Fitbit“ ekraną. Tiek programoje, tiek svetainėje gana lengva pertvarkyti informaciją arba paslėpti bet kokius duomenų taškus, kurie jums nerūpi.

Pasirinkite, ką žmonės gali pamatyti apie jus

Ryšiai su draugais yra didžiulė jūsų „Fitbit“ naudojimo dalis, nesvarbu, ar palaikote juos, ar konkuruojate su jais. Labai rekomenduoju susisiekti su draugais, tačiau taip pat rekomenduoju patiems nuspręsti, ką jie gali ir ko negali pamatyti apie jus ir jūsų sveikatą. Norėdami atlikti pakeitimus, skiltyje „Nustatymai“ pasirinkite Privatumas.

Aš rekomenduoju bent žingsnius išlaikyti matomus draugams, kad jie galėtų nudžiuginti jūsų sėkmes. Dėl kitos informacijos jūs turite nuspręsti. Svarbu yra priimti sprendimus. Jei niekada anksčiau nežiūrėjote į privatumo nustatymus, galbūt net nesuprasite, kad kiti „Fitbit“ vartotojai gali pamatyti jūsų vietą, amžių ir svorį.

Susijusių patarimų ir rekomendacijų ieškokite, kaip pradėti naudotis kūno rengybos stebėtoju ir geriausiomis kūno rengybos programomis.